¿Qué yogures son aptos para bebés?

En el mercado existen multitud de opciones de diferentes y las familias a menudo no saben qué yogures son aptos para sus bebés.

Así que en este artículo te voy a explicar cuándo puedes introducir el yogur y qué ingredientes debe tener (o mejor dicho, no tener) para considerarlo apto. 

SPOILER: El Yogolino u otros productos similares no son adecuados para tu bebé.

Es otro de los inventos de la industria, como la leche de crecimiento o de continuación, para aprovecharse de las familias y sacarles el dinero cuando realmente no aportan ningún beneficio para su salud. 

Y ahora que ya me he quedado a gusto diciéndote esto, vamos a entrar en detalle a hablar sobre los yogures de verdad. 

En primer lugar, los yogures vegetales son una alternativa estupenda para los bebés a partir de los 6 meses ¡pero ojo porque no todos son idóneos!

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Yogures vegetales aptos para bebés 

  • El ingrediente principal que da nombre al yogur debe ser el primero en aparecer en la lista de ingredientes. 

Es decir, que si el yogur es de soja, en el etiquetado nutricional su primer ingrediente debe ser la soja.  

  • Si contiene algún ingrediente más lo ideal es que sean probióticos o espesantes

Ejemplos de marcas que son totalmente aptas: Sojasun y Hacendado Soja Natural.

Sin embargo, a menudo es complicado encontrar un yogur vegetal que cumpla al 100% con estas características porque suelen tener más ingredientes.

Así que a continuación te doy algunas pautas para elegir un yogur que aunque tenga algún ingrediente más, sea seguro para tu bebé:

  • Su contenido en hidratos de carbono de los cuales azúcares no debe superar los 4-5 g.
  • No debe contener más de 5 ingredientes.
  • Pueden llevar almidones para espesar el yogur, pero cuidado porque también es una forma de añadir azúcar.

Ejemplos de marcas casi aptas: Alpro Absolutely Coconut, Vemondo Coconut Classic. 

Yogures tradicionales

Por otro lado, a partir de los 9 meses se pueden ofrecer lácteos fermentados (yogur natural sin azúcar y queso bajo en sal) en pequeñas cantidades. 

Así que se puede dar alguna cucharadita de yogur tradicional, pero sin excederse porque no debe reemplazar la ingesta de su leche. 

Una vez que cumplen un año, si se desea, se puede aumentar la cantidad de lácteos fermentados en su dieta y ofrecer leche entera

Es importante separar la ingesta de lácteos 2 horas de las comidas principales, ya que el calcio impide la correcta absorción de hierro. 

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Yogures tradicionales aptos para bebés

  • Como ingredientes solo debe contener leche entera y fermentos lácticos.
  • No debe llevar leche en polvo porque hace que su contenido proteico sea mayor y no nos interesa para los peques.
  • Tampoco debe tener ningún almidón, zumo de fruta o azúcar añadido
  • En la tabla de información nutricional la composición de hidratos de carbono no puede ser mayor de 5g por cada 100 g (con azúcar naturalmente presente).

Algunos ejemplos de marcas aptas: Milbona, Carrefour BIO y Sensation Carrefour.

Como aclaración, no recibo ninguna compensación por mencionar ninguna de estas marcas, son recomendaciones de productos que conozco que hago como nutricionista y mamá.

Por cierto, tu peque también puede tomar lácteos de cabra o de oveja lo importante es que cumpla con estas condiciones.

Si quieres tener la seguridad de ofrecerle a tu peque productos que no sean perjudiciales para su salud recuerda que las familias que acceden a mis formaciones tienen disponible una carpeta con una gran variedad de productos comerciales aptos. 

Jéssica Gutiérrez

Nutricionista NºColg AND00713

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