En el mercado existen multitud de opciones de diferentes y las familias a menudo no saben qué yogures son aptos para sus bebés.
Así que en este artículo te voy a explicar cuándo puedes introducir el yogur y qué ingredientes debe tener (o mejor dicho, no tener) para considerarlo apto.
SPOILER: El Yogolino u otros productos similares no son adecuados para tu bebé.
Es otro de los inventos de la industria, como la leche de crecimiento o de continuación, para aprovecharse de las familias y sacarles el dinero cuando realmente no aportan ningún beneficio para su salud.
Y ahora que ya me he quedado a gusto diciéndote esto, vamos a entrar en detalle a hablar sobre los yogures de verdad.
En primer lugar, los yogures vegetales son una alternativa estupenda para los bebés a partir de los 6 meses ¡pero ojo porque no todos son idóneos!
Yogures vegetales aptos para bebés
- El ingrediente principal que da nombre al yogur debe ser el primero en aparecer en la lista de ingredientes.
Es decir, que si el yogur es de soja, en el etiquetado nutricional su primer ingrediente debe ser la soja.
- Si contiene algún ingrediente más lo ideal es que sean probióticos o espesantes.
Ejemplos de marcas que son totalmente aptas: Sojasun y Hacendado Soja Natural.
Sin embargo, a menudo es complicado encontrar un yogur vegetal que cumpla al 100% con estas características porque suelen tener más ingredientes.
Así que a continuación te doy algunas pautas para elegir un yogur que aunque tenga algún ingrediente más, sea seguro para tu bebé:
- Su contenido en hidratos de carbono de los cuales azúcares no debe superar los 4-5 g.
- No debe contener más de 5 ingredientes.
- Pueden llevar almidones para espesar el yogur, pero cuidado porque también es una forma de añadir azúcar.
Ejemplos de marcas casi aptas: Alpro Absolutely Coconut, Vemondo Coconut Classic.
Yogures tradicionales
Por otro lado, a partir de los 9 meses se pueden ofrecer lácteos fermentados (yogur natural sin azúcar y queso bajo en sal) en pequeñas cantidades.
Así que se puede dar alguna cucharadita de yogur tradicional, pero sin excederse porque no debe reemplazar la ingesta de su leche.
Una vez que cumplen un año, si se desea, se puede aumentar la cantidad de lácteos fermentados en su dieta y ofrecer leche entera.
Es importante separar la ingesta de lácteos 2 horas de las comidas principales, ya que el calcio impide la correcta absorción de hierro.
Yogures tradicionales aptos para bebés
- Como ingredientes solo debe contener leche entera y fermentos lácticos.
- No debe llevar leche en polvo porque hace que su contenido proteico sea mayor y no nos interesa para los peques.
- Tampoco debe tener ningún almidón, zumo de fruta o azúcar añadido.
- En la tabla de información nutricional la composición de hidratos de carbono no puede ser mayor de 5g por cada 100 g (con azúcar naturalmente presente).
Algunos ejemplos de marcas aptas: Milbona, Carrefour BIO y Sensation Carrefour.
Como aclaración, no recibo ninguna compensación por mencionar ninguna de estas marcas, son recomendaciones de productos que conozco que hago como nutricionista y mamá.
Por cierto, tu peque también puede tomar lácteos de cabra o de oveja lo importante es que cumpla con estas condiciones.
Si quieres tener la seguridad de ofrecerle a tu peque productos que no sean perjudiciales para su salud recuerda que las familias que acceden a mis formaciones tienen disponible una carpeta con una gran variedad de productos comerciales aptos.
Jéssica Gutiérrez
Nutricionista NºColg AND00713
26 respuestas
Muchas gracias! Me bebe tiene 9 meses y es justamente la información que yo estaba buscando. Alpro y milbona son mis yogures favoritos y ahora se que yogur ofrecer a mi peque 🙂
Me alegra que la información te haya sido de utilidad ????????
Mil gracias por la información, muy útil y necesaria, en mi opinión no te explican que yogur elegir, solo que sea sin azúcar…. Así que agradecida de tu explicación.
Por otro lado, Carrefour Bio he visto que si lleva leche en polvo… No sé si han modificación los ingredientes o hay más de un tipo de Bio.
Me alegra mucho que el artículo te haya sido de ayuda! Es posible que hayan cambiado la formulación del producto…
importante información.
vivo en Cd. de México, donde encontrar esas marcas?
Hola! Desconozco las marcas de México, pero con la información del artículo, estoy segura de que puedes encontrar yogures que tengan estos ingredientes por allí.
Hola. tengo un bebé con 6 meses que es intolerante a la proteina de la leche por lo que necesito yogures vegetales que no lleven nada de leche¿ que me recomendáis?
Tienes varias opciones de yogures de soja por ejemplo en mercadona y de coco de alpro de la gama absolutly.
Mi bebé tiene 9 meses y es la información que buscaba y a parte tiene muy buenos ejemplos de algunas marcas que son aptas para el bebé. Gracias!
Muchas gracias por el comentario, me alegra que sea de ayuda.
mu bebé toma yogurth de búlgaros que yo preparo. Entonces, me queda la duda , es bueno para ella? le he puesto fruta, como mango o fresa .
Sí, siempre y cuando tu bebé tenga más de 9 meses (en pequeñas cantidades) y no contenga ni azúcar ni edulcorantes.
Gracias por el post! Me gustaría saber si el yogurt griego natural no es apto en menores de 1 año solo por las proteínas o por otra explicación?
Hola! Me alegra de que te haya servido! Los menores de un año sí pueden tomar yogur natural o yogur griego, siempre y cuando no tengan azúcar ni edulcorantes. El tema es que antes del año (a partir de 9 meses), solo pueden tomar porciones muy pequeñas porque si no puede desplazar sus tomas de leche, que es su alimento principal. A partir del año pueden tomar más cantidad.
Tengo un bebé de 10 meses y estoy usando la marca Alpro en yogures no sé si está bien del todo. Lo tolera bien pero quiero estar segura que no estoy cometiendo un error.
Pues depende del producto, de Alpro hay uno de coco que es apto (se llama Absolutely Coconut), sin embargo, tienen otros que no son aptos porque llevan azúcar, edulcorantes y otros ingredientes inadecuados para bebés…
me encanta este post! que cantidades son recomendadas de ingesta para un bebe de 7 meses? le estoy dando el Alpro que indicas en el post y le gusta mucho, pero me da miedo darle demasiado!
Hola! Me alegra mucho que te haya gustado el post Si te refieres al yogur de coco o de soja podría tomar uno al día.
Mi bebe tiene 6 meses y comienza con la alimentación complementaria. ¿Cuales son los yogures que puedo darle? gracias
Hola Rebeca, como indico en el post con 6 meses solo puede tomar yogur de soja o de coco (pero revisa el post porque no todos son aptos y en él te doy recomendaciones). Hasta que no cumpla 9 meses no puede tomar pequeñas cantidades de yogures naturales sin azúcar ni edulcorantes.
Mi bebe tiene 14 meses y se va cansando del yogur natural. A veces le he dado el yogur vegetal de alpro natural de coco. Mi pregunta es si con alguna vez sin abusar se le puede dar algún yogur de sabores.
Muchas gracias!
Hola Laura, ofrecer alternativas vegetales es una idea estupenda para no abusar de los lácteos y más si a tu peque le cansan. Sobre lo de los yogures de sabores, si solo tiene 14 meses no te lo recomiendo porque hasta los dos años no deberíamos darles azúcar. Cuando tenga más de dos años, por alguna vez puntual no pasa nada, pero es preferible ofrecerlos naturales y sin azúcar. Puedes triturar el yogur natural con frutas como mango, fresas, cerezas, etc. y queda riquísimo.
Hola Jéssica, de la marca Milbona cualquier producto de yogur natural es válido o tiene que ser bio o alguno específico? Gracias
Hola Sara, cualquier yogur natural sin azúcar ni edulcorantes añadidos que como ingredientes solo tenga leche entera y fermentos lácticos es adecuado, no tiene por qué ser BIO, fíjate siempre en los ingredientes.
Para un bebé de 8 meses con Aplv cuál sería la mejor alternativa?
Hola Rebeca, si tu bebé tiene APLV para evitar riesgos es preferible ofrecer los yogures de coco que indico en el artículo ya que la APLV también se relaciona con alergia a la proteína de la soja.